Автор: Yougifted
Название: Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА
Я Сергей - спортсмен с 20-летним стажем и тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Согласитесь, что наше тело должно быть не только красивым, но и сильным, быстрым и ловким. Одним словом, функциональным.
Я разработал программу тренировок для тренажерного зала, которая позволит такое тело построить. Она рассчитана на 6 месяцев тренировок. И подходит для любого уровня тренированности, но для серьезно настроенных ребят!
Программа создана для занятий в тренажерном зале. Тренировки будут включать упражнения в тренажерах, со свободным весом и с собственным весом. В конце тренироки - растяжка.
Программа разбита на 3 цикла по 2 месяца каждый. Итого 6 месяцев и 85 тренировок.
3 цикла по 2 месяца
1 цикл - фул бади. На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело.
Цели, задачи - общая физическая подготовка, максимально равномерно развить все мышечные группы без акцента на отдельные группы. Увеличение работоспособности, силовых качеств, освоение техники движения.
Не гонимся за весом, делаем все четко. Повторения пусть не пугают , в некоторых упражнениях будем начинать с 30 повторений.
Вам предстоит делать 3 тренировки в неделю.
2 цикл - специализация на конкретные мышечные группы! Работаем над силовыми показателями.
Начинается серьезная работа. На этом этапе некоторые захотят сдаться.
Вам предстоит делать по-прежнему 3 тренировки в неделю.
Подготовка к последнему этапу.
3 цикл - сплит, более целенаправленно работаем над каждой мышечной группой.
Количество тренировок возрастает до 4-х в неделю.
Задача освоить тяжелые базовые движения, техника и увеличение силовых показателей.
Подробнее:
1990р Бесплатно для slivmax.com
Скачать:
1
Название: Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА
Я Сергей - спортсмен с 20-летним стажем и тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Согласитесь, что наше тело должно быть не только красивым, но и сильным, быстрым и ловким. Одним словом, функциональным.
Я разработал программу тренировок для тренажерного зала, которая позволит такое тело построить. Она рассчитана на 6 месяцев тренировок. И подходит для любого уровня тренированности, но для серьезно настроенных ребят!
Программа создана для занятий в тренажерном зале. Тренировки будут включать упражнения в тренажерах, со свободным весом и с собственным весом. В конце тренироки - растяжка.
Программа разбита на 3 цикла по 2 месяца каждый. Итого 6 месяцев и 85 тренировок.
3 цикла по 2 месяца
1 цикл - фул бади. На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело.
Цели, задачи - общая физическая подготовка, максимально равномерно развить все мышечные группы без акцента на отдельные группы. Увеличение работоспособности, силовых качеств, освоение техники движения.
Не гонимся за весом, делаем все четко. Повторения пусть не пугают , в некоторых упражнениях будем начинать с 30 повторений.
Вам предстоит делать 3 тренировки в неделю.
2 цикл - специализация на конкретные мышечные группы! Работаем над силовыми показателями.
Начинается серьезная работа. На этом этапе некоторые захотят сдаться.
Вам предстоит делать по-прежнему 3 тренировки в неделю.
Подготовка к последнему этапу.
3 цикл - сплит, более целенаправленно работаем над каждой мышечной группой.
Количество тренировок возрастает до 4-х в неделю.
Задача освоить тяжелые базовые движения, техника и увеличение силовых показателей.
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Стоимость: Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
1
Последнее редактирование:
Похожие темы
- [Олег Зингилевский] Физикл Трансформация 30 поток + Системы. Январь (2024
- [Анастасия Канивец] Базовый курс Animal Flow (2024)
- [Рая Костюк] Плоский животик [Международная академия специалистов в сфере здоровья и красоты] (2024)
- [Влад Зазимко] R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Vlad Ziz] (2024)
- [Карина Ходжиева] Мини-курс «Женские тренировки» (2023)
- [Александр Пасько] Трансформация 2.0 (2023)
- [Виктория Боровская] FitSpoКлуб Апрель-2024 (2024)
- [Даниил Серебренников] Открытая вода [Silver Swim] (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Апрель (2024)
- [Aaron Alexander] Strong & Fit – Базовая программа развития мобильности (2024)