Автор: Валентина Скороход
Название: Методическое пособие | Образ жизни. Снижение веса
"Очень часто мне задают вопросы о том, как улучшить своё здоровье и внешний вид, как устранить уже существующие проблемы или предотвратить появление возможных.
Собрав свои знания и навыки воедино, я разработала данное методическое пособие. Оно станет для вас отличным инструментом, который даст ответы на многие волнующие вопросы, включая главный: где болезни берут своё начало?
Я уверена, данное пособие изменит вашу жизнь к лучшему, так как применив полученную информацию, вы обязательно станете более здоровой и, соответственно, счастливой."
Валентина Скороход
Рекомендации актуальны для женщин с 18 лет.
Содержание:
1. Контроль здоровья 3
Образ жизни и здоровье 6
Анализы 10
Важность диспансеризации 11
2. Питание 13
Ценность еды 15
Голод и насыщение 16
Еда и болезни 17
Здоровье и рацион 18
Персональная потребность КБЖУ 19
Калорийность и похудение 21
КБЖУ в рационе 22
КБЖУ в продуктах питания 25
Гликемический индекс и насыщение 35
Построение рациона 38
Трехразовое питание 40
Голодные промежутки между приемами пищи 41
Построение рациона на день 42
Распределение БЖУ в течение дня 43
Перекус 45
Десерт в рационе 46
Стоп-лист продуктов 47
Разбор продуктов 48
Молочные продукты 49
Прием протеина и коллагена 52
«Полезные» продукты 54
Клетчатка 55
Фрукты и ягоды 58
Гомогенезированные продукты 60
Соусы и заправки 61
Сахарозаменители 62
БАД 63
Основные БАД 64
БАД для снижения веса 65
3. Вода и напитки 66
Вода и здоровье 67
Как пить воду 68
Вода и напитки в рационе 69
4. Активность 70
Митохондрии и энергия 71
Физические нагрузки 72
Активность в нашей жизни 74
Физические нагрузки при большом лишнем весе 77
5. Восстановление 78
Ценность сна 79
Правильный сон 80
Стресс 81
6. Помощь 85
Что делать, если вес перестал снижаться 86
Эффективные способы сдвинуть вес с мертвой точки 89
Проблемы со стулом 93
«Женские дни». Отеки 95
Полезное 96
Заключение 105
05.08.2019.
Подробнее:
1
Название: Методическое пособие | Образ жизни. Снижение веса
"Очень часто мне задают вопросы о том, как улучшить своё здоровье и внешний вид, как устранить уже существующие проблемы или предотвратить появление возможных.
Собрав свои знания и навыки воедино, я разработала данное методическое пособие. Оно станет для вас отличным инструментом, который даст ответы на многие волнующие вопросы, включая главный: где болезни берут своё начало?
Я уверена, данное пособие изменит вашу жизнь к лучшему, так как применив полученную информацию, вы обязательно станете более здоровой и, соответственно, счастливой."
Валентина Скороход
Рекомендации актуальны для женщин с 18 лет.
Содержание:
1. Контроль здоровья 3
Образ жизни и здоровье 6
Анализы 10
Важность диспансеризации 11
2. Питание 13
Ценность еды 15
Голод и насыщение 16
Еда и болезни 17
Здоровье и рацион 18
Персональная потребность КБЖУ 19
Калорийность и похудение 21
КБЖУ в рационе 22
КБЖУ в продуктах питания 25
Гликемический индекс и насыщение 35
Построение рациона 38
Трехразовое питание 40
Голодные промежутки между приемами пищи 41
Построение рациона на день 42
Распределение БЖУ в течение дня 43
Перекус 45
Десерт в рационе 46
Стоп-лист продуктов 47
Разбор продуктов 48
Молочные продукты 49
Прием протеина и коллагена 52
«Полезные» продукты 54
Клетчатка 55
Фрукты и ягоды 58
Гомогенезированные продукты 60
Соусы и заправки 61
Сахарозаменители 62
БАД 63
Основные БАД 64
БАД для снижения веса 65
3. Вода и напитки 66
Вода и здоровье 67
Как пить воду 68
Вода и напитки в рационе 69
4. Активность 70
Митохондрии и энергия 71
Физические нагрузки 72
Активность в нашей жизни 74
Физические нагрузки при большом лишнем весе 77
5. Восстановление 78
Ценность сна 79
Правильный сон 80
Стресс 81
6. Помощь 85
Что делать, если вес перестал снижаться 86
Эффективные способы сдвинуть вес с мертвой точки 89
Проблемы со стулом 93
«Женские дни». Отеки 95
Полезное 96
Заключение 105
05.08.2019.
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
1
Последнее редактирование:
Похожие темы
- [Ольга Евдокимова] Инсулинорезистентность, ожирение, сахарный диабет (2024)
- [Алексей Кириллов] Роль висцеральной практики в восстановлении биомеханики тела человека [Огулов Центр] (2024)
- [Марина Ерохина] Зрение [marina_rawway] (2024)
- [Анна Мария Аре-Буайе] Французская научная ароматерапия (2024)
- [Ирина Ивлева] Миофасциальная скульптуризация лица + устранить боль и спазм в шейном отделе [Клиника Калинченко] (2024)
- [Анна Мария] Менопауза + Сексуальность после 50 (2022)
- [Анна Павлычева] Гид по поллинозу (2024)
- [Clinic Chaika Tbilisi] Мир гормонов — как в сбое системы не путать причину со следствием? Лекция 2 [Архэ] (2024)
- [Василий Смольный] Худей на Easy. Тариф "Pro" (2024)
- [Азат Валеев] $500 за 3 часа на крипте (2024)