Здоровье и красота [Антонина Кравец] Я дышу, живот уходит (2023)

[Fox]

Автор: Антонина Кравец
Название: Я дышу, живот уходит (2023)

Семидневная практическая онлайн-программа для восстановления талии с помощью дыхательных упражнений

✔️Без закачки пресса, планок, вакуумов и диет
✔️Диагностика для определения причин выпирающего живота
✔️Комплекс несложных эффективных дыхательных упражнений для тонкой талии

Этот онлайн-марафон будет вам полезен, если

1. Привычные упражнения не приносят результата и начали вызывать боль в шее и пояснице.
2. Вам 35+ и живот начал расти не по дням, а по часам несмотря на соблюдение прежнего режима питания и физической активности.
3. Классические тренировки на пресс только увеличивают живот и забирают последние силы.
4. Столкнулись с диастазом, подтеканиями, недержанием болезненными месячными и другими нарушениями женского здоровья.
5. "Жировой фартук" внизу живота предательски висит после кесарева сечения и даже при его отсутствии.
6. Никак не можете восстановиться после родов даже спустя несколько лет.

Программа:

День № 1 Диагностика

• Состояние дыхательной системы, которое влияет на обменные процессы
• Тонус мышц тазового дна
• Тонус глубоких мышц живота, которые отвечают за тонкую талию и здоровье поясницы
  На основании диагностики вы определите, почему у вас не уходит живот

День № 2 Практическое занятие «Восстановление обмена веществ»

• Авторская техника дыхания, которая способствует восстановлению обменных процессоров и работы.

День № 3 Практическое занятие «Женское здоровье»

• Дыхательное упражнение, направленное на восстановление тонуса мышц тазового дна. Помогает при опущении матки, уретры, мочевого пузыря, прямой кишки, недержании и подтеканиях.

День № 4 Практическое занятие «Убираем фартук»

• Основные ошибки при работе с мышцами живота и попытках убрать «фартук»
• Разбор популярного упражнения «ножницы» на низ живота. Чем оно вредит, кому противопоказано
• Альтернатива «ножницам» — простое дыхательное упражнение, которое способствует безопасному и эффективному восстановлению

День № 5 Практическое занятие «Укрепляем пресс по-новому»

• Разбор популярных упражнений на пресс, физиологические противопоказания
• Основные ошибки: как не надо качать пресс и почему
• Дыхательное упражнение на укрепление глубоких мышц живота, которое можно выполнять даже при диастазе

День № 6 Практическое занятие «Изящные бока и здоровая поясница»

• Разбор основных ошибок, которые мешают сделать талию тонкой
• Упражнение «боковые скручивания » - почему не работает, противопоказания
• Эффективное дыхательное упражнение для формирования талии просто и безопасно.

День № 7 Живой онлайн мастер-класс с Антониной Кравец

• Диагностика других факторов выпирающего живота: нарушение осанки, заболевания поясничного отдела позвоночника, гормональные факторы
• Закрепление практики: выполнение изученного комплекса упражнений онлайн
• Ответы на ваши вопросы

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

1

Открыть полное описание курса