Спорт и фитнес [Алиса Тейлор] PRO-живот (2022)

[Fox]

Автор: Алиса Тейлор
Название: PRO-живот (2022)

8-дневный марафон PRO-живот.
Бестселлер, который подтягивает живот и улучшает осанку за 8 дней

Пять причин пойти на курс: - 10 минут в день
Даже если дети ходят на головах, 10 минут в день на занятия все равно найдутся - Без оборудования
Вам потребуется только коврик, полотенце, стул и стена - Сама суть
Комплекс простых, но эффективных упражнений для живота и интимных мышц - Без напряга
Пошаговая система увеличение нагрузки от урока к уроку - Проверенная методика

Содержание:

Урок 1. Оборудование: для урока сегодня понадобится стул.
Результат: занятие позволит подтянуть бока, создать внутренний корсет мышц и улучшить осанку.

Урок 2. Сегодня в уроке создаем тонкую, красивую талию, подтягиваем бока и омолаживаем зону декольте.
Оборудование: для урока понадобится любая свободная стена в твоей квартире.

Урок 3. Урок направлен на активацию глубоких мышц живота и создание упругих ягодиц

Урок 4. Урок направлен на создание красивой, ровной осанки, плоского живота, а также здоровье и гибкость спины.
ОБОРУДОВАНИЕ: полотенце + стул.

Урок 5. Урок сегодня посвящен подтягиванию боков. Сегодня мы научимся чувствовать глубокие мышцы пресса. С помощью простых техник уберем скованность из шеи и лопаток.
ОБОРУДОВАНИЕ: коврик.

Урок 6. Сегодняшний урок направлен на укрепление ягодиц, интимных мышц и убирание складки внизу живота. Также мы вернем упругость мышцам тазового дна и активируем каждую клеточку тела.
ОБОРУДОВАНИЕ: коврик, пояс от халата или ремень твоего мужа.

Урок 7. Сегодня у нас очень динамичный урок. Включим глубинный мышечный корсет, начиная от самого тазового дна.
Вернем ягодицам упругость и сделаем талию узкой. Если у тебя есть проблемы с коленями и какие-то техники вызывают дискомфорт- пропускайте его, либо уменьшай амплитуду.

Урок 8. Сегодняшний урок направлен на создание красивой талии.
Будем включать наш глубинный корсет, прорабатывая мышцы шаг за шагом.
ОБОРУДОВАНИЕ: коврик.


Результаты курса:

— подтянутый живот и тонус в интимных мышцах
— твоя спина скажет тебе спасибо
— прилив бодрости и сил


Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

1

Открыть полное описание курса

 

[Mesjc]

Интересно послушать

 

[Willy_Wonder]

болит спина, пробую все новое

 

[derbi]

надо убрать живот.

 

[Lena.]

Что-то новое

 

[habl]

Ужасное дело живот.