Спорт и фитнес [Ксения Назарова] Пилатес (2022) (Базовый уровень)

Автор: Ксения Назарова
Название: Пилатес (2022) (Базовый уровень)



ЗДОРОВАЯ СПИНА И ТАЗОВОЕ ДНО

• Для начинающих, людей с заболеваниями спины/суставов, женщин в послеродовом периоде
• 13 тренировок по 45-50 минут
• Все уроки В ЗАПИСИ и Вы сами выбираете удобное время для занятия
• Занятия рассчитаны на 3-4 раза в неделю
• НУЖЕН только коврик и обыкновенное полотенце

Программа курса:

1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
2. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
3. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
4. Снимаем напряжение с шеи
5. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
6. Подвижные плечевые суставы
7. Здоровые стопы
8. Выравнивание таза (работа с перекосами)
9. Упругие ягодицы и здоровая поясница
10. Снимаем отеки
11. Королевская осанка
12. Связь стоп, таза и грудной клетки

Подробнее:
Скачать:

1