Автор: Мария Мельник, Дарья Сивелькина
Название: Work-life balance (2022)
Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью.
Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы.
Много задач, мало времени, нехватка сил — признак дисбаланса, который влияет на удовлетворённость жизнью.
Но всё это поправимо
Work-life balance — это не модные слова
Это образ жизни, при котором всё гармонично разделено — работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие.
Такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью.
Курс подойдёт, если ситуации этих героев вам близки
Паша
Его жизнь — сплошная работа. Делает первые шаги к поиску баланса между работой и личной жизнью. Понимает, что нужно всё менять, но не знает как. Хочет составить пошаговый план, чтобы начать жить по-другому уже завтра
Таня
Работает на удалёнке, но ей тяжело разграничить время между работой и своими делами. Хочет научиться распределять нагрузку так, чтобы справляться с задачами и успевать заниматься собой
Сеня
Стремится к саморазвитию, хочет все успеть и попробовать, но замечает, что работа и учёба отнимают слишком много сил и времени. Сильно переживает из-за этого и не знает, как изменить ситуацию
Ира
Чувствует, что нет энергии браться за задачи, общаться с коллегами. Часто раздражается и тревожится по пустякам, не может расслабиться в нерабочее время
Программа курса
1) Первый шаг к work-life balance
• Что мешает находиться в состоянии баланса
• Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
• Как понять, что вы находитесь в стрессе
• Какие техники управления стрессом вам помогут
2) Изменение поведения и мышления
• Как научиться делать осознанный выбор
• Как использовать личные ценности для принятия решений
• Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям
3) Сохранение ресурсного состояния
• Как быть эффективным на работе
• Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
• Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться
Вам будут преподавать эксперты-практики:
Мария Мельник
Психолог, гештальт-терапевт
Более 10 лет практики и свыше 4 000 часов терапии с клиентами. Эксперт в работе с тревогой, страхами, депрессивными состояниями.
Дарья Сивелькина
Коуч ICF & 5Prism
Автор курса «Как ставить цели и действительно их достигать» в Нетологии. Автор практикума «Создание системы ресурса». EY & MARS Alumni.
Вы определите свой путь для создания и поддержки work-life balance
Ваш результат обучения:
Подробнее:
Скачать:
Название: Work-life balance (2022)
Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью.
Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы.
Много задач, мало времени, нехватка сил — признак дисбаланса, который влияет на удовлетворённость жизнью.
Но всё это поправимо
Work-life balance — это не модные слова
Это образ жизни, при котором всё гармонично разделено — работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие.
Такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью.
Курс подойдёт, если ситуации этих героев вам близки
Паша
Его жизнь — сплошная работа. Делает первые шаги к поиску баланса между работой и личной жизнью. Понимает, что нужно всё менять, но не знает как. Хочет составить пошаговый план, чтобы начать жить по-другому уже завтра
Таня
Работает на удалёнке, но ей тяжело разграничить время между работой и своими делами. Хочет научиться распределять нагрузку так, чтобы справляться с задачами и успевать заниматься собой
Сеня
Стремится к саморазвитию, хочет все успеть и попробовать, но замечает, что работа и учёба отнимают слишком много сил и времени. Сильно переживает из-за этого и не знает, как изменить ситуацию
Ира
Чувствует, что нет энергии браться за задачи, общаться с коллегами. Часто раздражается и тревожится по пустякам, не может расслабиться в нерабочее время
Программа курса
1) Первый шаг к work-life balance
• Что мешает находиться в состоянии баланса
• Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
• Как понять, что вы находитесь в стрессе
• Какие техники управления стрессом вам помогут
2) Изменение поведения и мышления
• Как научиться делать осознанный выбор
• Как использовать личные ценности для принятия решений
• Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям
3) Сохранение ресурсного состояния
• Как быть эффективным на работе
• Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
• Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться
Вам будут преподавать эксперты-практики:
Мария Мельник
Психолог, гештальт-терапевт
Более 10 лет практики и свыше 4 000 часов терапии с клиентами. Эксперт в работе с тревогой, страхами, депрессивными состояниями.
Дарья Сивелькина
Коуч ICF & 5Prism
Автор курса «Как ставить цели и действительно их достигать» в Нетологии. Автор практикума «Создание системы ресурса». EY & MARS Alumni.
Вы определите свой путь для создания и поддержки work-life balance
Ваш результат обучения:
- Знаете, как гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь
- Понимаете личные ценности и можете расставить приоритеты в своих делах
- Знаете, как определить симптомы трудоголизма, выгорания и вовремя на них реагировать
- Умеете контролировать свои реакции, мышление и делать осознанный выбор
- Понимаете, как успевать закрывать задачи и при этом не допускать стресса
- Умеете отсеивать лишнее и фокусироваться на важных задачах
- Понимаете, как восстанавливать своё ресурсное состояние
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Похожие темы
- [Андрей Кокин] Мемолог. Тариф - Продвинутый мемолог [Нетология] (2024)
- [Дарья Панченко, Клара Котикова] Нутрициология для себя: как правильно питаться [Нетология] (2023)
- [Неоглори] Идеальное Здоровье После 50+ (2023)
- [Нетология] Продвижение в Telegram (2023)
- [Оксана Мельникова, Алена Батицкая, Анастасия Шарикова] Тестировщик [Нетология] (2022)
- [Неоглори] Омолаживающая Гимнастика Императора Цянь Луна. Тариф «Цифровая версия программы» (2023)
- [Виктор Польщиков, Данил Ефремов] Разработчик игр на Unity [Нетология] (2020)
- [Ренат Шагабутдинов] Google Таблицы: простой инструмент для работы с данными [Нетология]
- [Нетология] Бизнес-аналитик (2023)
- [Николай Хащанов, Екатерина Волочаева] Продвинутый SQL [Нетология] (2023)