• СОГРЕВАЮЩИЕ СКИДКИ!

    Оригинальный адрес - s1.slivkursov.info / slivkursov.info остерегайтесь Сайты-клоны мошенников!

    Получите вечный Премиум доступ к более чем 200 000 курсов + приватный раздел за 750  500 рублей

    Премиум MAX + Guard.ws + Elements.Envato + доступ к удалённым курсам и книгам 1500  1000 рублей

    Акция действует до 31 Января включительно!

    Оформить подписку Подробнее
  • Мы опубликовали новых материалов за сутки 122 за неделю 843

Здоровье и красота [Дарина Егорова] Йога для начинающих (2020)

Smoky
Редактор
48,064
440,678
Автор: Дарина Егорова
Название: Йога для начинающих (2020)
1636017574596-png.84616


Описание:
Пускай здесь начнётся ваш путь к йоге!

Вам подойдут эти занятия, если вы:
  • Хотите начать заниматься йогой
  • Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
  • Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
  • Ищете точных отстроек и понятных объяснений
  • Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
  • И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!
Что Вас ждет?
7 видео уроков
  • 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
  • 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
  • 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
  • бонусная медитативная практика «Йога-нидра»

ТЕОРИЯ:

3 видео-урока

Лекция
«Как практиковать йогу»
(1 час 7 минут)
В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:

Разъяснение 8-ми ступеней йоги
Асаны
Пранаяма

Разбор комплексов
Сурья Намаскар (57 минут)
Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:

Сурья Намаскар в традиции
Шивананда йоги
Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)

Каталог базовых асан
(1 час 2 минуты)
Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.

Асаны стоя
Наклоны
Прогибы
Скрутки
Асаны сидя
Перевернутые положения
Шавасана

ПРАКТИКА:

3 видео-урока

Мягкость (1 час 18 минут)
Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.

Гибкость (1 час 11 минут)
Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.

Сила (1 час 3 минуты)
Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.


Йога-Нидра
Бонусная практика (40 минут)
Медитативная практика йогического «сна» в традиции Свами Сатьянанда Сарасвати.
Цель практики - глубокое мышечное и ментальное расслабление.
Включает в себя долгое пребывание в положении лёжа, дыхательные упражнения, техники концентрации и визуализации.

Начни свой путь к йоге здесь
И перейди на новую ступень познания души и тела

Подробнее:


Скачать:


 
Сверху