Здоровье и красота [Анна Лунегова] Базовый курс йоги

[Smoky]

Автор: Анна Лунегова
Название: Базовый курс йоги

Изучай йогу с опытным преподавателем

35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники.

Программа курса

Неделя 1
АСАНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления)

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана

Неделя 2
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
9 новых асан

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана

Неделя 3
ПРОГИБЫ НАЗАД
6 новых асан

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана

Неделя 4
СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО
3 новые асаны и медитация

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация

Подробнее:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

Скачать:

Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь

1

Открыть полное описание курса

 

[Smoky]

@Vasyachelovek и @Вера83